Was ist ein Booster?
Viele Sportler, die in ein Fitnessstudio gehen schwören auf die Wirkung von sogenannten Trainingsboostern. Die Substanz ist meist in Pulverform oder als Tablette erhältlich. In den meisten Online Shopps, werden sie für niedrige Preise im Rahmen weniger Euros angeboten. Für viele Fitnessathleten kaum wegzudenken, da die angepriesene Wirkung sehr positiv ist. Übersetzt bedeutet “to boost” für “antreiben”, durch diese Übersetzung wird die Wirkung deutlich.
Wirkung
Es soll antreibend wirken und für mehr Energie und Fokus sorgen. Die Psyche spielt natürlich eine sehr große Rolle. Wenn man selbst an die positive Wirkung glaubt, dann bewegt man meist auch mehr Gewicht im Training oder macht die eine, anstrengende letzte Wiederholung zusätzlich. Es ist auch wisschenschaftlich bewiesen, dass viele dieser antreibenden Mittel die Durchblutung fördern und so die Muskeln mit mehr Nährstoffen versorgen. Dies führt zu besseren Leistungen im Krafttraining. Außerdem wirkt es sich positiv auf die Konzentration aus, so fühlt man sich fokussierter und denkt ausschließlich an die Übung, den Satz und die Wiederholung. Die wichtigste Eigenschaft ist aber wahrscheinlich die positive Wirkung auf die Durchblutung. Viele Jugendliche und junge Erwachsene Männer fühlen sich besser, stärker und attraktiver, wenn die Muskeln “voller” wirken, dies ist eine weitere Eigenschaft, wofür dieses Mittel sorgt. Im Spiegel wirken so die Muskeln praller, größer und somit fühl man sich besser.
Aus welchen Zutaten besteht ein solches Produkt
Alle Inhaltstoffe sind natürlich legal, und von jedem frei im Handel erhältlich. Es handelt sich also nicht um verbotene Substanzen oder gar Dopingmittel. Der Hauptbestandteil sind sogenannte “BCAAs”, dabei handelt es sich um verzweigtkettige Aminosäuren. Ein weiterer Bestandteil ist das Guarana. In vielen Boostern befinden sich zusätzlich noch Glutamin oder Kreatin. Um diese fokussierende Wirkung herbeizuführen ist auch Koffein enthalten. Hinzu kommt oftmals noch die Aminosäure L- Tyrosin und Beta-Alanin.
Einnahme
Dort scheiden sich die Geistern. Viele Fitnesssportler schwören auf eine tägliche Einnahme, andere benutzen die Substanz nur selten. Rund 30 Minuten vor dem Training ist die Einnahme aus wissenschaftlichen Gründen am besten. Die Wirkung wird verstärkt, wenn man die Substanz auf leeren Magen einnimmt. Auf der Packungsbeilage steht die richtige Dosierung, bei hochwertigen Supplementen. Meist wird eine geringe Menge von wenigen Gramm in Wasser gelöst und vor dem Training konsumiert. Die unzähligen Supplementhersteller bieten das Produkt in unzähligen Varianten und Geschmacksrichtungen an.
Negative Auswirkungen
Bei zu hohem Konsum kann es zu negativen Folgen kommen. Die fokussierende Wirkung tritt genau in die entgegengesetzte Richtung ein. Vergleichbar ist dies mit der Aufnahme von zuviel Koffeein. Die Konzentration schwindet und das Training kann nicht in dem geplanten Maß ausgeführt werden. Auserdem wird bei häufigem Konsum die Grenze verschoben, so braucht man eine immer höher werdende Dosis, um die gleiche Wirkung zu erreichen.
Am Ende bleibt es jedem selbst überlassen, ob man auf solch ein Produkt zurückgreifen will oder nicht. Viele Vorteile sprechen dafür, allerdings bietet es sich an, es nur zu konsumieren, wenn man einen anstrengenden Tag hatten und die Motivation zum Training fehlt. Bei zu hohem Konsum wird es dagegen teuer und die angestrebte Wirkung wird nicht erreicht.